如何制定真正能执行的学习计划？

把目标改写成动作

“复习数学”过于模糊，可以改成“用十分钟回忆本周三个概念，再完成两道不同类型的题并标出卡点”。动作越清楚，越容易判断是否完成，孩子也越容易开始。

用真实记录校准时间

第一次估时常常不准确。连续记录几天实际用时，把准备、休息和收尾也算进去，再决定下一周能安排多少。

如果某类任务总比预估多出一截，先查原因：是漏算了查资料的时间，是题目难度超过预期，还是中途被打断。原因不同，调整方法也不同，不一定是孩子“拖”。

每天只定一到两个优先项

学校作业之外，每天只选一到两项真正重要的任务，写在最前面并先做。其他任务列为“有余力再做”。清单越长，越容易在前两项上拖延，然后全部放弃。

提前设计中断后的下一步

计划被打断并不代表整天失败。可以约定一个最低完成项，比如“再忙也要把明天要交的写完、背十个词”，再约定重新开始的时间点，让计划有恢复能力，而不是一次偏离就全部放弃。

一周后回看：哪些任务按时完成，哪些总被推迟，哪条规则从来没用上。只改一处，下一周再看。